Vocabulario para una clase de yoga en ingles

 Calentamiento – Let´s  waming up

lo primero de todo- first of all

barbilla hacia el pecho – point (señalar) your chin to your chest.

arriba y atrás – up and back

dirige.... hacia un hombro – lead ... to a shoulder

hacia el otro – now to the other shoulder

a la izquierda- to the left

derecha – to the right

twist.- torsion ; lateral- lateral

subir los brazos: rise your arms

bajar los brazos: drop your arms

flexionar las rodillas: bend your knees

estirarlas: stretch them

círculos con .....- draw circles with…

mantener la postura- keep this position/posture.

aguantar unos segundos más – hang on (hold on (aguantar)) for a few seconds more.

observa tu cuerpo y las sensaciones físicas – pay attention to your body and the phisical sensations.

no te distraigas – don’t distract

cierra, abre los ojos – close/open your eyes

mantén el equilibrio – Keep your balance

mantente en punta de los pies – stood on the point of your feet

pierna derecha atrás, adelante – move backward your right leg, move it forward

tabla - plank

perro boca abajo – face down dog,    curva tu espalda- curve your back

Ejercicios de respiración: Breathing exercises

inspira amplia y profundamente – inhale deeply

suéltalo despacio. – exhale slwoly

reten el aire a pulmón lleno, - hold on the full lung

reten sin respirar a pulmón vacío. – hold on the empty lung

relajación: relaxation /unwind

lleva tu atención a..... pay attention to your

pies - feets,     muñeca- wrist

piernas - legs, tobillo- ankle

muslos- thigh, codo- elbow

caderas - hips,  cintura- waist

pelvis -pelvis

espalda - back

abdomen - abdomen

hombros - shoulders

brazos, -arms

manos - hands

cuello – neck

barbilla - chin

mejillas - cheeks

lengua- tongue

ojos - eyes

frente –forehead; (turn, blend para la cabeza)

permite que se vayan soltando y aflojando tus – let your ….. unwind

Te quedas unos instantes más disfrutando del estado que estas sintiendo en este momento. – You stay enjoying the state you are feeling in this moment for a while.

Túmbate boca arriba en el suelo - lay down faced up on the ground

Boca abajo – face down

De lado – on your side

De rodillas – on your knees

Ponte en pie – stand up.